EKEN

Träning med EKEN

Vi erbjuder seniorer i Nacka kommun träning under trygga och säkra former. Syftet är att öka möjligheten till en bättre hälsa och framför allt, att minska risken för fallskador.

• Vid ditt första besök får du träffa någon av våra sjukgymnaster för ett samtal om din fysiska och psykosociala hälsa, livsstil, miljö och aktivitetsnivå. Då testas även din balans och benstyrka.
• Utifrån hälsosamtalet och testerna bjuds du sedan in till en passande grupp (6 personer/grupp) som tränar tillsammans under hela perioden.

Vi träffas två gånger i veckan, under 16 veckor. Därefter gör vi en individuell hälsoplan. Förutom att förbättra din benstyrka och balans blir gruppträningen även en social aktivitet och ett hälsosamt sätt att umgås med nya bekantskaper.

Efter avslutad träningsperiod finns möjligheten att fortsätta träna i vårt gym, men då utan sjukgymnast och helt på eget ansvar.

Kursstart 2025

Vecka 4 och vecka 22.

Låter det här intressant?

Ring redan idag och lämna din intresseanmälan!
Telefon EKEN 070-431 99 78
E-post: ekenhalsoframjande@nacka.se

EKEN - en fallförebyggande verksamhet i Nacka kommun för dig som fyllt 65 år. Vi finns på Nacka seniorcenter Ektorp, Ektorpsvägen 17-19.

Träna hemma med EKEN

Här finns ett program med tio övningar som kan göras i hemmet, helt utan redskap. Programmet stärker benen och balansen och kan med fördel utföras flera gånger i veckan. Som vanligt är ni välkomna att höra av er om det dyker upp några frågor längs vägen. Lycka till med träningen!

För dig som tränar på EKEN